[...] Co lubisz jeść na obiad : mięso,ryby,pizza,fast-food Co jako przekąskę : jablko,banan Co jako deser : budyń Ograniczenia żywieniowe :nie lubię szpinaku Stan zdrowia:dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak-Naraya czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:nie czy rodziłaś:tak Preferowane formy aktywności [...]
[...] glikogenu mięśniowego Czy u osób z cukrzycą insulinoniezależną bezpieczne jest przyjmowanie węglowodanów o wysokim ig po treningu? (załóżmy, że jest to osoba dopiero zaczynająca ćwiczyć) Pytanie 2: LPL jest zależne od insuliny, więc jak kwasy tłuszczowe "wchodzą" do adipocytów na diecie ketogenicznej, gdzie jej poziom (insuliny) jest bardzo [...]
Witam mam kilka pytań co do diety od kilku dni jestem na diecie 250 gram białka 100 węgli i około 70 tłuszczy Sporo się naczytałem na jej temat, ale nurtuje mnie kilka pytań gdzieś wyczytam że 100gram węgli jest wystarczającej a innym wypadają włosy niszczy się skóra paznokcie itd Ogólnie dbam bardzo o swoje włosy (przesadnie nawet bym powiedział) [...]
Hej, zacząłem od redukcji, jednak chciałbym przy tym budować mięśnie, więc zamówiłem Mass activator plus za 2 miesiące chcę dołączyć spalacz tłuszczu. Wróciłem po długiej przerwie na siłownie, więc mam obecnie tylko tydzień za sobą. Redukując, brać suplementy pomagające w budowaniu masy, czy dopiero jak skończę redukcję przy nadwyżce kalorycznej? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] serii x do zm. 12.Uginanie ramion w ciężarem stojąc(ciężar zamiast ekspandera)-4-5serii x do zm. I tu nasuwa się moje pytanie. Czy to wszystko robić podczas jednego treningu czy wybrać sobie z 5/7 ćwiczeń które mi odpowiadają i ćwiczyć je 3x/tygodniu ? Jakaś konkretna dieta musi być ? Odżywiam się jak to nastolatek to co w lodówce. Nabiał, troche [...]
Witam, od ponad 2 m-cy ćwiczę wg poniższego planu, wyczytałem, że powinno się ciągnąć taki plan ok. 8 tygodni, dlatego mam pytanie co powinienem robić dalej ? czy jakaś przerwa - w sumie nie czuję potrzeby ? czy poprostu zmienić plan ? w ciągu tego czasu, starałem się rozbudowywać plan, dodając nowe ćwieczenia, dlatego pytam czy mogę poprostu [...]
WITAM MA 20 LAT OBECNA WAGA 96KG WZROST 177CM. MÓJ STAŻ TRENINGOWY TO 4 LATA Z MAŁYMI PRZERWAMI.... CHODZIŁEM DO SEKCJI PODNOSZENIA CIĘŻARÓW POTEM ZACZĄŁEM ĆWICZYŚ SAM W DOMOWEJ SIEŁOWNI.... MIAŁEM 2 CYKLE 1: DEKA DURABOLIN+PROLO+ CLOMID PO OKOŁO ROKU NNP+PROLO+ CLOMID... OCZYWIŚCI KOKS BYŁ DODATKIM DO DIETY I SUPLEMĘTACJI BO NA TYM SIE BAZUJE.... [...]
[...] śmiania. Moje ciśnienie zawsze wynosiło: 115/70 teraz gdy ból jest bardzo mocny 127/80 i puls serca 90. Nie wiem o co chodzi ponieważ nie piję i nie pale. Zastanawiam się czy może być to spowodowane moim szybkim przyrostem masy. W ferie zacząłem ćwiczyć i przytyłem na gainerze 6kilo a przedtem od roku ważyłem cały czas 62-64kilo. Jak myślicie [...]
[...] dosyć długo tzn 3-4 miesiące , ogólnie to robię więcej powtórzeń tzn okolo 80 aby była lepsza rzeźba od tygodnia stosuje dietę mniej więcej taką śniadanie lekkie pieczywo graham do tego plasterek sera albo jogurt naturalny z otrębami , dodatkowo zielona herbata obiad jakieś warzywka owoce , gotowane mięso ale to rzadziej kolacje tak [...]
[...] i dzwigania) Czasami aeroby po treningu silowym ok 15min. Sporadycznie lekka gierka w kosza w dniu wolnym, Obecnie jest to spory deficyt - 550kcal, i zastanawiam sie czy nie jest to zbyt malo, silowo stoi narazie podobnie jak przed rozpoczeciem redukcji, zamierzam stosowac ta diete do konca maja. Z gory dziekuje za rady i podpowiedzi. [...]
[...] 10mg do tego bialko,eseliv, kreatynke,cynk,kompleks vitamin clomid. i moje pytanie brzmi jak to dawkowac bo mety nie powinno sie przymowac dluzej niz 6 tyg przez grupe aa17 czy cos takiego bo robi sie wysoko toksyczna i ***ie po watrobie a wiecej niz 30 mg dziennie nie powinno sie brac "niby" tak wiec jak to przyjmowac i co z odblokiem? a i [...]
[...] w ogole nie czulem nic mnie nie bolalo jadlem sporo oslonek itd. chociaz na pewno proby watrobowe nie sa w normie:) z racji ze sie dobrze czuje chce zrobic nastepny cykl. czy 3 miesiace starcza na powrot do zdrowia? chodzi mi o swoj srodek watrobe itd. teraz przez miesiac pociagne na hepatilu dla spokoju i troche wyredukowac fat bo zalalo mnie [...]
Witam mam od niedawna laweczkę i sztangę ale mam zerowe pojęcie o treningu , czy mięśnie klatki piersiowej mozna cwiczyc codziennie jesli nie to jakie przerwy robic najlepiej ?
/SFD/Images/2016/8/30/044c9b96afe44cafa01d69d5b63ed4f5.jpg Istnieje wiele substancji, które mogą dać niewiarygodne nabicie mięśni czyli „pompę” na treningu. Po co warto sięgnąć, a co jest niewarte zainteresowania? Od razu musze zaznaczyć, iż istnieją setki badań naukowych dotyczących wielu z opisywanych związków. Działanie substancji na ludzi [...]
[...] brzuch i dosc czesto pojawialy sie zabojcze bąki... :P Mam 21 lat, 78 kg 178 cm wzrostu, nie jestem gruby lecz troche tkanki tluszczowej sie znajdzie, ostatnio przestalem cwiczyc, do tego doszlo niezdrowe jedzenie i brzuszek troche urosl. Mam zamiar zaczac wszystko od poczatku, lecz nie wiem czy ta dieta bedzie prawidlowa. Prosze o jakies rady. [...]
Cześć, mam 20 lat 185cm 100 kg po sporej przerwie i sporym nabraniu fatu postanowiłem wrócic do jakiejś formy dlatego prosiłbym o jakieś wskazówki. Planuje ćwiczyć w domu z głównych sprzętów mam atlas, wioślarza, ławeczkę, sztange 75 kg, hantle 10 kg, drążek do podciągania i rowerek stacjonarny ale brakuje mi planu treningowego. Ćwiczyłem robiąc [...]
[...] ilości teścia ? Czy przy tak wysokich wynikach przysadki jest to zbędne/niebezpieczne ? Dopiero tydzień temu wróciłem na siłownię i do diety. Zaczekać, zbadać za miecha czy poziom tescia bedzie sie podnosił, czy mogę wzmożyć pracę jąder przy pomocy HCG/IA. Niestety nie mam badań przed cyklem, może to mój naturalny poziom, choć czuję się [...]
[...] mniej więcej koło wyrostka. jak się przechylę w prawo to czuję takie jakby kłucie/uścisk a jak wbijam w to miejsce palca to czasem poczuje lekki ból. i nie wiem właśnie czy jestem przewrażliwiony czy może coś się dzieje a dodam że także od niedawna dopiero zacząłem ćwiczyć mięśnie skośne brzucha. winko w ilości 30mg dziennie i do każdej [...]
[...] kręcenia w talii zajmuję się tańcem z hula hop zwanym inaczej - hoopdance. Chętnie odpowiem na pytania osób zainteresowanych :) Przewidując z góry jedno z nich, czyli: "Czy da się schudnąć kręcąc tylko hula hopem w domu?". Ciężko mi na to odpowiedzieć, bo ja odżywiając się prawidłowo, przechodząc przy 2-3kg do przodu na dietę [...]
